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      中醫教你區分體質,生活、飲食調節小知識

      作者:管理員  來源:本站  日期:2020-07-07  閱讀:33

      我國第一部《中醫體質分類與判定》標準出臺,研究人員在全國范圍內進行了21948例流行病學調查,總結出人體有9種體質。那么,你屬于哪種體質,在平時的生活、飲食習慣上又該注意什么?

      1、平和質。特征:正常的體質。

      調節:飲食有節制,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配。

      2、氣虛質。特征:肌肉松軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。

      調節:多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

      3、陽虛質。特征:肌肉不健壯,常感到手腳發涼,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調,性格多沉靜、內向。

      調節:平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

      4、陰虛質。特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,總想喝水,皮膚干燥,經常大便干結,容易失眠。

      調節:多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

      5、血瘀質。特征:皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。

      調節:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋膩之品??蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身等。

      6、痰濕質。特征:體形肥胖,腹部肥滿而松軟。易出汗,且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。

      調節:飲食應以清淡為主,可多食冬瓜等。因體形肥胖,易于困倦,鍛煉應循序漸進,長期堅持。

      7、濕熱質。特征:面部和鼻尖總是油光發亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢,常感到口苦、口臭,脾氣較急躁。

      調節:飲食以清淡為主,可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。

      8、氣郁質。特征:體形偏瘦,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。

      調節:多食黃花菜、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家里,多參加群眾性運動項目。

      9、特稟質。特征:這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。

      調節:少食蕎麥、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、床單經常洗曬,可防止對塵螨過敏。


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